修錬内容

作務

まずは、自分たちが修練を行う(おこなう・させてもらう)場所の掃除です。

修練を行う場所がある事へ対する感謝も込めて、掃除を行います！

体育の授業などで初めに行うような、体操運動から柔軟運動、マット運動、ランニング等を行い、徐々に心拍数を上げ、体を温めていきます。筋肉を温め、柔らかくする事で、怪我へのリスクも軽減されます！

少林寺拳法の基礎となる動き。

開足中段構えからの、突き・蹴り・受け。左前(右前)中段構えからの、攻防・体捌き、反復練習。どんなに、級・段位が上がろうとも、この基本練習を行わなければ、その先への上達はありません！

ミットなどを使い、動きの中での突き・蹴り

対人に対しての、体捌き➡︎受け➡︎反撃

限定乱取りなど

心肺機能も強化され、スタミナもアップ！！

少林寺拳法独自の科目表に従って練習

(各級・段位ごとに修練する技が科目表に書いてあるので、どこの道場であっても、同じ指導が受けられる。)

相対修練をする事で、切磋琢磨しお互いに成長する事ができます！

自重(自分の体重)を使った筋トレ

基本の腕立て、腹筋、背筋、スクワット、体幹トレーニング、フィジカルトレーニング

他人を助けるには、まずは、自分の体重を支えられるだけの筋力が無ければいけません。

継続は力なり！辛いですが、みんなでやれば頑張れるはずです！

軽い柔軟運動を行い、疲れた体をほぐしていきます。

最後に、今日使った身体へのケアです。

心身共にリラックスしましょう！